口渴的时候才喝水——于康表示,口渴其实是人体缺水相当严重时发出的信号。口渴之前,人体已经有相当长的时间处于缺水状态。如果从预防身体缺水的角度出发,人们最好经常进行预防性喝水,每2到3小时饮一次。 口渴之后“咕咚咕咚”使劲儿喝——人在口渴的时候喝水要尽量不急不缓,分若干次将足量的水饮下。如果一次大量饮水超过二三百毫升,容易出现水中毒。
运动之前不喝水,预防胃下垂——夏天人们喜欢从事体育运动,适量科学地补水显得尤为重要。一些人觉得运动前喝水容易导致胃下垂,故而采取运动后大量补水的做法。于康表示,运动后补水容易让心脏负担加大,所以并不足取。人们最好在运动前补充100到200毫升的水,用以储备。
运动或高温出汗以后喜欢喝冰水、吃冷饮——这种做法看似痛快,但是实际上会让胃肠道遇冷而突然产生痉挛,因此不足取。
喝热茶才能体会出别样的茶香——有一部分喜欢喝茶的人对趁热喝茶情有独钟,甚至觉得有些发烫的茶汤才能呈现出真正的茶香。其实,这样做容易让食道和消化道遭受物理损伤,诱发炎症甚至食管癌。
慢性病患者喝水 要考虑肾脏功能
和普通人相比,一些特殊人群对夏季喝水问题应格外注意。首先,糖尿病人在夏天应该适当多喝水,用以稀释血糖。但前提是糖尿病患者的肾功能没有损害。其次,痛风、高尿酸血症的人应该适当多喝水。这样能稀释血液里的尿酸水平,起到延缓病情发展的作用。对于因肾脏病或其他疾病导致肾功能不全的患者来说,夏天的饮水量要请医生帮助把握。每天6到8杯是针对健康人而言。如果肾功能出现问题,就要根据自己的实际情况来决定饮水量。通常来说,这类人要根据头一天的尿量来决定第二天的饮水量。
对老人来说,早晨吃饭前适量补水尤为重要。科学研究发现,将200到300毫升的水连续、缓慢地饮下后,需要21分钟才能将全身缺水的细胞“喂饱”,使之处于最佳的状态。所以,老年人应该在每天早饭前21分钟饮水,而且饮水量要足够,不要只用嘴抿上一口就了事。沈阳晚报、沈阳网记者 李霆
平时胃肠不太好的人 夏天喝中性茶、温性茶
品茶是夏天人们常做的事情。对此,专家表示,人们夏季喝茶一定要根据自己的体质来选择,肠胃不好的人尤其需要注意。这是因为夏季人的气血多集中于体表,脾胃阳气相对不足,再加上夏天湿热容易困脾,所以就造成脾胃虚弱的现象。肠胃不好的人在夏天特别容易拉肚子就与此有关。这类人最好不要喝绿茶等性味比较寒凉的茶叶,而要喝乌龙、普洱等中性、温性的茶叶。这样能够暖脾胃,减少胃肠道疾病的发生。夏天应酬多,有抽烟喝酒习惯的人适合多喝一点凉茶。身体虚寒的老年人适合喝红茶和普洱茶。
现代都市人受生活习惯的影响,往往具备多种体质于一身。看似身体不错、虚胖、能吃,但是大便不成形,不敢吃凉的青壮年,还是以白开水为饮料为宜。
上一页 [1] [2]