但要注意，练习时，不能收缩腹部和臀部的肌肉，不必摒住呼吸、捏紧拳头或咬紧牙关。有时不正确的或过度的练习会导致阴道肌肉过分紧张，引起性交痛，过度的练习也可使肌肉疲劳并导致漏尿，这种练习可能需要很长时间才能见到功效，至少8周以上，老年人可能需要更长时间，一旦中止练习，排尿可能会回复到初始状态，因此，不要轻易地放弃这种锻炼，而要循序渐进，持之以的进行
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