抵抗力差怎么办

抵抗力是人体自身防御、阻止外来病毒的入侵。很多人身体虚弱的时候，都觉得是抵抗力下降了，都会选择吃很多增加抵抗力的食物，这些食物不仅能增加抵抗力，还能补充人体缺失的很多营养，那么增加抵抗力的食物有哪些呢?

说道增强抵抗力的食物，很多人第一时间想到的应该是鱼油，尤其是深海的鱼油，但是很多深海鱼油并没有那么强的功效，如果说增加抵抗力的鱼油，应该就是鲨鱼肝油，因为鲨鱼肝油中含有一种被成为天然的免疫之王的活性治疗分子，这种物质能提高白细胞、淋巴细胞和血小板的数目，还能促进免疫细胞的活化，对多种入侵人体的疾病产生强烈的抵抗能力。

还有一种生存在沙漠中的植物，不仅味道酸甜，而且保健功效明显，我们说的就是沙棘，沙棘中含有丰富的维生素C，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基，改善血管系统的功能，增强抵抗力功能，增加抵抗力的食物中，沙棘是最好的。

除了上述几种食物以外，我们常吃的螺旋藻也是增加抵抗力的食物之一，螺旋藻中蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体抵抗力。

中医建议，人们要想增加抵抗力，不应该单纯的依靠食物，应该加强身体锻炼，调整饮食习惯和生活习惯，让自己的身体处在一个平衡的健康状态最好。