排便。在食物的选择上，杂食五谷，蔬菜、谷物皮中含有纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利于纠正便秘。“例如可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，能润肠通便。” 此外，老年人要乐观，因为悲伤、忧愁等情绪都易导致便秘。“平时要多运动，散步、跑步、做深呼吸运动、按摩下腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动，易于排便。”
聂玉强强调，如果饮食、体育锻炼和规律定时的解便等生活方式的改变都无法缓解便秘，“例如每周的大便次数还是很少，而且还伴有腹胀、腹部疼痛，以及每次大便均需用力才能解出，那么就需使用通大便的药。”聂玉强说：“临床上治疗便秘的西药通常有乳果糖和复方聚乙二醇等，长期使用安全可靠。至于中药，最常见的是番泻叶，但只宜短期使用，长期使用可引起中药成分沉积在肠壁，使结肠黏膜呈现黑色，医学上称为‘结肠黑变病’。”
聂玉强还特别提醒，如今市场上有很多所谓的“减肥茶”，当中就含有类似番泻叶的成分，老年人千万别依赖这些产品治疗便秘，要留意它们的副作用。
值得注意的是，临床上除了功能性便秘，还有由器质性病变引起便秘的患者，如结肠癌、结肠大息肉或多发息肉及结肠憩室炎等。聂玉强指出，如果从未发生过便秘的情况下突然出现便秘，大便变形，带有凹槽或有受压的痕迹，粪便中带有血丝或黏液，应及时就医，必要时进行结肠镜等相关检查进一步明确便秘原因
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