力 >>管住嘴迈开腿学会释放压力
孙丰雷说，应对过劳肥，首先要有拒绝肥胖的主动意识，认识到肥胖会给自己带来的危害；
其次，要主动释放压力。可以通过与家人、朋友聊天，运动，培养兴趣爱好等方式，而不是暴饮暴食；
第三，饮食要有节制，并注意饮食结构。“管住嘴，迈开腿”适用的不仅仅是老年人，每日三餐一定要按时吃，保证营养均衡，少吃油炸食品、饼干、面包等高热量食物替：
第四，工作时不要久坐不动，每隔一段时间站起来活动一会，并选择一样适合自己的运动，长期坚持下去，比如羽毛球、乒乓球、爬楼梯、快步走等，平均每天运动半小时；
第五，生活要有规律，能早完成的工作不要拖，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。
此外，如果已经“过劳肥”了，除了坚持以上五点外，减肥时一定要注意方式方法，在医生的指导下循序渐进，千万不可过度节食。
国际通用人体体重计算公式：
标准体重（男）=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重上下浮动10%
超重：大于标准体重10%小于标准体重20%
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%
中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%
重度肥胖：大于标准体重50%以上 上一页 [1] [2]
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