打造全方位的健康style

反面STYLE

岁岁年年，我就这样不健康了！

你认为，一些小事儿微不足道，但是日复一日，年复一年，它们就将成为你的健康危机导火索！下面的这些问题，你可能每天面临，如不叫停，后果不堪设想，所以，请现在开始自省吧——

“一日三餐得吃饱，不然生活变得很悲催呀！”

其实，我们再三强调，除了早餐要吃饱、吃好以外，其他两餐只要吃到8分饱就OK了！如果你在1天之内，三餐都吃得撑到不行，那么就会导致热量摄取过多，血脂增高，还会引起记忆力下降、思维迟钝等问题。如果你半年之内都在这种情况下，就会引起大脑缺氧，影响脑细胞新陈代谢，还会增加糖尿病、胆囊炎的发生几率。

“太累了，睡觉前就不洗脸了吧！”

即使你不化妆，皮肤中也有护肤品的残留物，以及空气中的细菌，如果你连续7天睡前都不仔细洗脸，那么不但粉刺、黑头这些有碍美观的问题会出现，而且，眼睛发炎、皮肤过敏现象也会随之而来，让整个面部肌肤处在加速老化状态。

“嗯……最近有点儿忙，床上那点儿事实在顾不上啊！”

性生活不协调普遍存在，理由只有一个：忙！每天忙得焦头烂额，倒头便睡！床头摆着的套套已经被冷落许久……但如此性生活不规律，超过14天零嘿咻，会影响激素的正常分泌，增加不孕不育的几率。最重要的是，两个人缺少了身体和心理的交流，家庭生活的冷漠，导致快乐荷尔蒙分泌下降，让人脾气暴躁，怨言不断！

“中午，趴在桌子上睡一会儿，解乏！”

偶尔一天这样做，没有问题，但如果你连续30天都如此， 面临的就是心脏乃至肺部都无法正常运转，功能处在下降的态势；如果你连续两个月如此，那么脊柱就会变得弯曲，并增加肌肉以及韧带的压力，反而会导致慢性疲劳，即使你每天有充足的休息时间，也会感觉浑身疲惫。

“每天朝九晚五的，天天早起晚睡的，为了工作，为了各种贷款，哎，这就是生活！”

新闻中，我们不难看到各种白领猝死的消息，当生命机器在整日超负荷运转时，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。也就是说，如果你连续1个月晚睡早起，就已经为猝死创造了条件。

“呀，想尿尿，再等等，手里的工作完成了再说！”

不用回避，你一定有这样的情况，一旦这种情况持续6个月，那么你的括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态，再加上尿量不断增加，就会使膀胱颈受阻，形成排尿困难、尿失禁的状况！

“还是开着灯睡觉感觉安全！”

很多单身白领都有开灯睡觉的习惯，这会导致身体内的褪黑素水平降低，如果超过两个星期开灯睡觉，那么就会导致多梦、易醒等问题，如果超过6个月开灯睡觉，亲爱的，你已经连续几夜都失眠了吧？

“终于下班了，好饿，一个人在外边随便吃点儿饭吧，不回家做了，麻烦！”

心理专家证明，如果一个人独自用餐的时间超过90天，会增加内心的孤独感，反而会增加心脑血管疾病的发生几率。

“好喜欢这双鞋，我要天天穿！”

每天穿着一双鞋，超过5天，鞋子会产生固有的记忆，会增加足底的疲倦，增加意外伤的发生几率，长此以往，全身的能量就会被过度消耗，你不仅感觉到累，而且工作效率也会降低！

健康，就是每时每刻都需要关注的事情，因为它每分每秒都在变化，有时候也许只是一个小小的举动，身体内部结构都会发生变化，日积月累，健康受损，你的生活质量也会受到影响！你看，每天不运动的人，身体机能都会老化！但是，过分注重运动的人，从肌肉到内脏都处在一个严重的磨损阶段！你看，每天都睡眠不足的人，明显会加速衰老，甚至还危及生命！但是，每天都过度睡眠的人，则会出现血液循环、身体循环变慢的问题！健康，就是这样神奇，不足就会损失，而过于强调，也会变得脆弱！我们能做到的，就是在有限的时间中，关注它、重视它！在不断的质变与量变之间，寻找一种最完美的中庸之道！希望你可以领会精神哦！

正面STYLE

岁岁年年，我们就这样健康走过！

想要为健康积攒正向能量，形成独具风格的健康Style，要从健康方法、健康意识有一个时间上的改变，由量积累到质，你也会是那个在舞台上跳着骑马舞的大明星。

牙齿 吃后就修复跟吃饭一样重要

对于吃后修复这件事儿，跟吃饭同样重要——所谓“吃后修复”就是养成健齿的好习惯，因为口内残留物一旦超过15分钟，就会大量繁殖细菌，并增加龋齿、口臭、牙周病几率！在包包里准备一套便携的牙具，午餐后同样也要仔细刷牙，防止口腔中的细菌繁殖。而且，无论你吃零食还是喝饮料，只要入口的东西不是

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