3招快速去掉恼人“蝴蝶臂”

立秋已有一段时间，现在早、晚可以明显的感觉到气温的下降，中午也不再似夏天那般酷热。这令笔者很是高兴，因为笔者属于偏胖一类的，所以受不了夏天那种黏糊糊的感觉。但是在笔者高兴地同时，也迎来新的了烦恼。首先，是秋天这种天气一下还适应不了，身体不免出现些小状况；其次，是天气越来越凉爽，再到冬天的冷风刺骨，笔者就更不想动了，所以这会令笔者本来就偏胖的身材更加走样。所以思考来思考去，最好的办法就是趁现在，多多去健身，不大能加强体质，更能起到减肥的效果。

我相信每个MM都会很担心自己的身材走样吧，但是冬天又实在是不想运动，所以呢，趁着现在秋高气爽，正是多加运动的大好时节。

笔者的手臂是令笔者最为苦恼的地方，笔者观察好久，类似笔者身材的MM们手臂都没有这么胖，这也怪笔者以前太懒了，总感觉这没什么，可是现在笔者深刻体会到痛苦。所以笔者是到处寻找健身瘦手臂的方法，有几个快速见效的方法，现在和有同样困扰的MM们分享一下。

一、平时没事的时候，看电视或者上网，甚至上班族们都可以做的瘦手臂动作：挺胸收腹，双手合十，手肘抬起，并使得两前臂平行地面，感觉到相互向内的作用力，保持此动作5秒钟，若想加大效果，可持续时间超过10秒钟。

二、手握紧装满水的矿泉水瓶，手臂由前而上伸直再往后，注意动作的时候要贴紧耳朵，然后缓缓往前放下，重复动作直到手臂会有酸胀的感觉为止。

三、将左手臂向上伸直后往后肩膀的右边弯曲，以右手压着左臂关节处，同时触碰右肩，完成后换一侧手臂做，重复动作数次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，及表示运动到那个部位了，代表脂肪正在燃烧。

坚持做运动，笔者相信大家很快都会拥有完美的手臂，而且从此不会再为蝴蝶臂而发愁。