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提防心胃健康 |
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会儿体操或到户外活动一下,如做一会儿广播操、醒脑操、左右转动一下脖子等简单的活动,这样便能能起到恢复体力、振作精神的作用。另外,熬夜之后洗一个热水澡、泡20分钟热水浴,可以改善全身血液循环,达到缓解疲劳的作用。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或利用单位午休时间小睡一会儿等,晚饭后至看球赛前尽量安排充分的休息,基本保证每天7小时的睡眠时间。在球场中间休息的15分钟内,也可以闭眼小憩一会儿。可恢复体力,使精神振作,以利“再战”。 看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。适当补充维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。但是，最好的办法看球时应坐在与电视屏幕远一点的位置，在比赛间断起身活动一下，到处走动走动。在中场休息时一定望望（微博）远或转转眼球。此外，为了避免引起肩颈痛和头晕等症状，看球时还要注意坐姿。 看球时要多眨眼,也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润；中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方,最大程度放松视觉疲劳；保持房间空气清新,电视最好放在低于眼睛水平的位置；不要配戴隐型眼镜；看电视时应与电视屏幕保持适当距离(不少于1.5米)；戴眼镜者要定时摘下眼镜,静心闭目养神等,切勿带隐形眼镜看球。 小贴士: 熬夜后的皮肤补救措施 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟； 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物 上一页 [1] [2] [3]
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