别不信7坏习惯惹来癌症

4、总在周末放纵自己。

后果：

很多人平时都吃得很节制，但是周末却前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。

解决方法：

聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。

4、总在周末放纵自己。

后果：

很多人平时都吃得很节制，但是周末却前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。

解决方法：

聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。

健康饮食六个宜

1、宜淡

饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。

2、宜软

坚硬的食物最难消化，而半熟的肉更伤胃，极易患病，所以煮饮烹食须熟烂后再食。

3、宜早

人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，所以早餐宜早。

4、宜缓

吃饭狼吞虎咽，会增加胃的负担，细嚼慢咽才有利于消化。

5、宜少

饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。

6、宜暖

胃喜暖而恶寒，所以饮食宜温，生冷宜少，有利于胃对食物的消化与吸收。