防治心脑血管病，应该怎样吃才更科学呢？
记住两个关键词
北京军区总医院心肺血管中心副主任和渝斌教授说，适当的饮食再加上合理的运动能够改善体内的脂代谢，促进脂代谢正常化，使血管内的斑块消退。
该吃什么？要记住两个关键词，一是一氧化氮，二是膳食纤维。一氧化氮存在于所有蛋白质食物中，如鱼、虾之类的，既能补充蛋白质，增加一氧化氮，又不会带来过多脂肪摄入。
膳食纤维及抗氧化物是标准的优秀护心饮食，因为这样可以降低胆固醇、防止血液凝结，达到保护心血管的效果。最有代表性的是粗粮，如薏米；黏滑的食物，如海带、木耳；一些高纤维的蔬菜，如芹菜。
刻意保持饥饿感
“保持饥饿感”对于防心脑血管疾病来说，是一个特别值得提倡的好习惯。
节假日前后,心脑血管疾病高发，因为这个时候最容易摄入高脂肪、高热量的食物。
好的饮食习惯，除了保证清淡饮食，一日三餐保持规律，还应该一顿饭只吃七八成饱，保持适当的饥饿感，尤其是在晚餐的时候。
谢婉婉
您现在的位置： 绿色健康网 >> 健康常识 >> 保健 >> 正文