营养专家自己的长寿秘诀

又一次见到中国预防医学科学院首任院长陈教授，老人家已经87岁高龄，仍然耳不聋眼不花。更厉害的是，如此高龄仍然勤于工作，每天工作超过12个小时，国内出差甚至国外出差，都是一个人背包出行，绝对让人惊叹。问起老人家长寿的秘诀，说起来肯定让人失望，长寿的秘诀就是没有秘诀，正常吃饭、正常工作、正常运动，如此而已。

很多人总喜欢获取一些所谓的秘辛，对待自己的健康、寿命也是如此，总认为人家是有什么特殊方法才能长寿，而忽视一些人体健康最基本的东西，其实只要你能做好一些很平常、实实在在的事情，就算无法长命百岁，至少无病无痛过完一生是基本没问题的。总结下来，要健康、要长寿，主要是以下几个原因：

一、天生

所谓天生的，就是遗传，就是基因。这是健康和长寿的非常重要的因素。有时候劝一些人要健康生活的时候，经常会听这些人说，某某某，烟酒不断，大鱼大肉，照样活了八九十岁，我为什么就不能这样吃喝了？这些人口中的某某某，其实就属于基因好的。

二、饮食

这点是人们关注最多的，也一直希望知道有什么特效的东西能让自己健康长寿。但是，又要让大家失望了，没有什么东西，只有方法。而这个方法，也会让大家失望，不是什么神奇的方法，仅仅是饮食均衡。

我们平时经常听到一些研究报道，说哪个长寿乡、长寿地他们的饮食特点，然后大家都觉得这些就是长寿的秘诀。而事实上，无论哪一种饮食特点，它使人长寿的效果到目前为止都没有一个定论。

三、运动

流水不腐、户枢不蠹，这是人人都知道的道理。但是现在很多人，宁可让自己锈掉，也不愿意去动一动。嘴里整天叫着身体差，怎么才能健康，但告诉他运动一下就可以时，他却死活不愿，所谓宁可病死，也不动死。

中医认为人的物质组成是精、气、神，其中的气，必须流转起来才能有活力，而你不动，这个气也就停滞了。所以很多不愿动的人，往往会周身疼痛，也会多病，因为气不足，抵抗力也就弱了。

五、睡眠

每个人的睡眠需求不一样，有些人4个小时就睡够了，有些人要8个小时。但不论多久，人必须要睡。而现在很多人，该睡不睡，不该睡时不起。

为什么该睡时要睡？因为身体是需要休息的，精气神中的神是需要在睡眠中得到修复的。为什么不该睡时不能睡？因为过分的睡眠也会让气机流转不畅的。所以，晚上睡得很晚的人，第二天往往没有精神；早上睡懒觉的人，往往整个人始终会觉得懒洋洋的。