意，记得在睡前躺在床上，好好着肚脐周围绕圈按摩，这样第二天早上会有便意。 15. 运动是天然的伟哥
天天运动，包您40岁还是一条活龙！经常运动对于循环系统有很大的帮助，许多男性的性功能障碍与血液循环有关，而运动能够降低心血管疾病的发生率，每天运动消耗200大卡，发生性功能障碍的机会就降低1倍。运动的好处不胜枚举，光这两项您就该有所心动！
16. 补充维生素
最基本的复合维生素可以提供最简单的保障，以免因忽略饮食营养的均衡，导致体力衰退，让免疫力降低。其中维生素B群可以消除疲劳减缓压力，长期运动缺乏的领导人士，可以考虑多补充些维生素保健吧。
17. 有氧运动对抗文明病
工作一天下来，您是否经常有头痛、腰酸背痛？持续运动可以缓解相当的精神压力，因为运动的时候，身体会分泌脑内啡，这是一种类似天然吗啡的物质，它会在体内流动，帮助您放松。在所有活动当中
氧运动对于放松身体最为有效，所谓有氧运动包括慢跑、跳绳等强调心肺功能的活动；随着固定节拍进行呼吸调节或肢体伸展，也是效果颇佳的有氧运动。
18. 坚果降低胆固醇
生活与工作的现状导致吃得好又缺少运动，罹患心血管疾病的人越来越多。其实花生、腰果、杏仁这类坚果不但富含各种对健康有益的脂肪酸、维生素和微量元素，医学研究更指出，长期食用核果类食品能够降低罹患糖尿病的机会。坚果还含有抗氧化物和矿物质，如维生素E、镁以及多元不饱和脂肪酸，再加上维生素E与硒等抗氧化营养素，对于心血管健康相当有益。
19. 高纤维饮食
现代人普遍面临过大的压力，不同蔬果的组合配方，可以缓解各种身体的不适症状。多食用水果类蔬菜类碱性食品可以减少癌细胞突变的机会，蔬菜、水果中富含纤维物质，不但能够帮助控制体重，更可以降低罹患大肠癌的几率。而且膳食纤维会使肠内乳酸菌大量繁殖，有益菌增加，减少有害菌，有益人体健康。
20. 按摩增强免疫力
按摩能使身体放松，减少压力荷尔蒙，因为压力所分泌的肾上腺皮质激素，会对免疫系统造成伤害。研究发现，每天接受45分钟的按摩，一个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。若没有办法天天去做SPA，那么家中的亲密伴侣之间互相按摩既方便又增加情趣
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