冬季 零花费 补肾法

接触阳光 冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方。而晒背温暖身体，有助于预防感冒。

别开泻皮肤 冬季运动不适合大汗淋漓，泡脚时水温也不宜太高。流汗后反而容易生病，影响身体生气。

早卧晚起 冬季的自然规律是天黑得早，太阳升起得晚，所以人也最好晚上早点睡觉，早上相对晚起床，老人起床时间比年轻人早，但也最好等待太阳升起后才起床，这样才有利于阳气收纳。

避免寒凉 避免身体受凉会让阳气耗散，所以大家冬季要注意御寒，多穿衣服。

在饮食均衡的基础上，不宜吃寒凉食物，要吃温性食物，如温性的羊肉、芝麻、猪肾、狗肉、淡菜、黑豆等，炒菜时可以放点花椒、干姜、肉桂、草果、丁香等香辛料。

健文