孕前

我国是世界上神经管畸形高发的国家，发生率占全世界1/4,因此，我国卫生部已明确要求，所有新婚妇女从计划怀孕时起至孕后3个月，应每天服用L 4“g叶酸增补剂。但叶酸量不宜过大，每天不能超过1mgo叶酸广泛存在于动、植物食物中，其良好来源为肝、肾、蛋类、鱼类、豆类，以及甜菜、菠菜、花菜、芹菜、柑桶、香蕉等蔬菜和水果。

7.维生素A和维生素E

维生素A可以促进蛋白质的合成，参与各组织器官上皮细胞的分化与增破。维生素A缺乏时，有可能引起流产和胚胎发育不良。维生家E与生育功能极其相关，动物实验证明：维生亲E缺乏时，雄性动物辜九发育不良，箱子活性降低或畸形，雌鼠易出现习惯性流产和死胎。所以，孕前也要适量补充，为怀孕作必要的储备。但必须以天然食物补充为主，如带补充维生袁A和维生京E药物或保健制剂，应在医生指导下使用，否则容易因摄人过量而引起中毒，造成胎儿畸形和流产。维生京的最佳来源是牛奶、鸡蛋、色肝油，维生家A原（即P-胡萝L素）则广泛存在于深绿色蔬菜和水果中。富含维生素E的食物有植物油、坚果、麦胚油等食物。

8.牛磺酸

牛碳酸是一种非蛋白质含硫氨基酸，早在100多年前首先在牛的胆汁中发现。

牛磺酸对胎儿生长发育特别是脑和视网膜发育有十分重要的作用，孕前期应适当摄人畜禽肉类、动物内脏、墨鱼、章鱼、蛤、牡顺以及乳类等富含牛磺酸的食物。

9.二十二碳六烯酸（DHA）

二十二碳六烯酸（DHA）俗称脑黄金，对胎儿大脑和视网膜发育起重要作用。

若母体缺乏，就会造成胎儿脑和视网膜组织发育不良，影响后天的生长发育和智力发育。DHA主要存在于深海鱼、贝、虾等海产品中。孕前期最好多摄入一些富含DHA的食物，以备怀孕后胎儿生长发育的需要。

（责任编辑：holyturtle）

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