哪种果汁最有营养最适合喝

1、100％水果汁不宜多喝

尽管不含任何添加剂的全果汁富含多种维生素和抗氧化剂，但是它们同样也含有大量糖分和卡路里。一杯苹果汁含有的糖分实际上和几块巧克力棒不相上下。因此营养专家建议，每天饮用全果汁不宜超过一杯。

2、最有营养的水果汁：石榴汁

如果每天最多只能喝一杯水果汁的话，石榴汁将是最好的选择。它所含的多种抗氧化剂成分可以保护大脑，还可以抗癌。有研究表明，每天喝227毫升石榴汁可大大降低前列腺癌的复发率。

3、最没有营养的果汁：果汁饮料

果汁“鸡尾酒”等果汁饮料其实只含少量水果汁。其主要成分通常为水、糖和玉米糖浆。其营养成分并不比高糖、高卡路里的软饮料多多少。此类含糖的果汁饮料是儿童肥胖以及其它很多健康问题的导火索。

4、儿童该喝多少果汁？

美国小儿科学会为爱喝果汁的儿童规定了量：6岁以下儿童每天喝纯果汁应该在110－170毫升之间。7－18岁的儿童和青少年为227－340毫升。如果孩子想多喝几杯，也可以用水帮他稀释一下。

5、酸果蔓汁：富含VC可预防泌尿系感染

酸果蔓汁含有的VC可提高人体免疫力，有民间偏方称，不含糖的酸果蔓汁还可以预防泌尿系感染。

6、蓝莓汁：最健脑

动物试验表明，蓝莓有利于大脑健康，可以预防痴呆和早老性痴呆症等老年病。经常吃蓝莓的老年实验鼠，其脑容量比同龄鼠更大。