选对的水 喝出对的身材

喝水有利于健康，每天八杯水是人体所必须的，这是每个人都知道的。那么要怎样喝水，喝什么样的水，才能对人体更健康，更有利于减肥呢？下面，让小编来教你吧！

在形形色色的饮用水中，白开水无疑是最好的选择。

矿泉水：含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体，容易被人体吸收和利用。由于每个人体制不同，所以矿泉水并不适合所有的人。

矿物质水：只是以纯净水为基础，按一定比例加入矿物质浓缩液的水，水中人为添加的矿物质并不一定能很好地被人体所吸收。

纯净水：没有任何杂质的水，不含有矿物质。不适宜长期饮用，尤其酸性体质的人群。

每天应按人体所需饮用，过多易造成水中毒。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升。另外，不要在单一小时内连续喝太多水，容易导致血液所含的氧及营养物质浓度下降，对心脏的正常工作造成威胁。

清早喝水减肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水或淡盐水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前暖开水减胃口

午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，减轻饥饿感，减少食物的摄入量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，久坐而成，下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

晚上喝水加速减肥

晚饭前喝上一杯蔬菜汁，借此降低对碳水化合物和糖分的摄取量，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。

（责任编辑：颜小琴）