白领叮饭族让微波也变营养

　　过去很多上班族认为做饭是一件麻烦的事情，没做饭经验的人也能便捷地做出可口的饭菜来，省钱的同时吃得还更卫生更营养。

　　微波炉做菜，健康又营养

　　微波炉除了每日中午在公司“叮饭”，在家中你也可以用微波炉做出很多美味又营养的美食，下面PCLADY小编推荐两道营养健康的食谱做法给“叮饭族”们。

　　微波清炒胡萝卜

　　很多人不喜欢吃胡萝卜，其实胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。据研究证实，每天吃几根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。传统中医也认为胡萝卜有健脾和胃、补肝明目、清热解毒等功效，对身体十分有益。总之，我们一定要在自己的菜桌上加上胡萝卜这种养生食材。

　　材料：胡萝卜一根、香菜少许

　　调料：植物油一勺、盐一小勺、生抽一小勺、糖小半勺

　　做法：

　　1.胡萝卜洗净后切成细丝，香菜切成末备用。

　　2.取一个微波炉适用的容器，放入胡萝卜丝，再加入植物油，拌匀，盖上盖子，放进微波炉用高火加热三分钟。

　　3.取出后，加入盐、生抽、糖和香菜末，搅拌均匀，放进微波炉，用高火加热一分钟即可。

　　微波苦瓜排骨汤

　　苦瓜排骨汤来去去火，用微波炉炖汤其实很简单方便，不用一直守在炉子边上，只要调好时间就可以了。

　　材料：苦瓜半根、排骨150克

　　调料：姜两片、盐一勺

　　做法：

　　1.排骨剁成小块，洗净备用。苦瓜洗净后切成大块。

　　2.排骨放入微波炉适用的容器里，加一杯开水，盖上盖，用微波炉高火加热三分钟，取出后倒出血水并洗净。

　　3.取一个微波炉适用的汤煲，放入洗好的排骨和切好的苦瓜，加入姜片，再加适量冷水，盖上盖，放进微波炉，用高火加热二十分钟后再改中低火加热二十分钟，取出放盐即可食用。