鳄梨
鳄梨富含不饱和脂肪（mufas）、抗氧化剂和β-胡萝卜素，帮助改善记忆、降低胆固醇、降低低密度脂蛋白胆固醇（坏），并增加高密度脂蛋白胆固醇（好），预防心脏病。
建议的每日摄入量：每日固定脂肪摄入量为60-65克，一个鳄梨大约含有30克的脂肪，因此建议每天只吃半个鳄梨。
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