五一美食推荐 一品蒸鱼

导语：明天就是五一节，大家想好了吃什么来犒劳自己了吗？没想好的就来看看这道小编最爱吃的“一品蒸鱼”吧！

五一美食推荐：一品蒸鱼

主料：青竹鱼

配料：姜片、酸辣椒、指天椒、蒜头

调料：花生油、鸡粉、米醋、生抽、辣椒酱

制法：

1.青竹鱼杀后，从腹部切成两半，再将鱼切成连体的小块，装入碟中放两三片姜，用蒸锅蒸熟；

2.酸辣椒、指天椒分别切斜段，蒜头切成蓉末；

3.热锅放花生油，将姜、蒜爆香放入少量清水煮沸，加入辣椒酱、生抽、米醋和鸡粉，煮成浓汁，将其淋在鱼块上即可。

营养价值：

青竹鱼中除含有19.5%蛋白质、5.2%脂肪外，还有钙、磷、铁、B1、B2和微量元素锌，成人每日需锌12-16克，青少年需要量则相应增多。

青竹鱼中除含有丰富蛋白质、脂肪外，还含丰富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老、抗癌作用；鱼肉中富含核酸，这是人体细胞所必需的物质，核酸食品可延缓衰老，辅助疾病的治疗。

适宜人群：

1、适宜各类水肿、肝炎、肾炎、脚气脚弱之人食用；

2、适宜脾胃虚弱，气血不足，高脂血症，高胆固醇血症，动脉硬化者食用；

3、脾胃蕴热者不宜食用，瘙痒性皮肤病、内热、荨麻疹、癣病者应忌食。

（责任编辑：holyturtle）