莲子百合煲瘦肉调节熬夜后失眠

导读：世界杯揭幕战今天晚上10点就要开始了。为进球呐喊，为丢球懊恼，球迷们的激情充分释放，啤酒、夜宵更让6月的夏夜变得愈加丰富多彩。由于时差关系，世界杯比赛直播多在半夜进行。

莲子百合煲瘦肉调节熬夜后失眠

医生提醒，长期熬夜有可能出现头昏头疼、食欲减退、精神委靡甚至心慌、恶心等不适症状。因此有些问题必须注意，特别是饮食方面。下面小编特推荐三款熬夜食谱，供世界杯熬夜族参考。

莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉皮生鱼汤：每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去鳃及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，隔日1次。适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

（责任编辑：陈礼榕）