儿童营养美食 包菜肉糜卷

包菜，一直是我们餐桌上的常备蔬菜。下面，小编就教大家做一道不一样的包菜美食，包菜肉糜卷。用到的材料有包菜、瘦肉、鸡蛋。营养会相对比较全面。一口吃下去，蛋白质、维生素、矿物质都有。而且非常适合小朋友吃哦。面就跟随小编一起来学学这道简单又美味的包菜肉糜卷吧。

包菜肉糜卷的原料：

主料：猪肉馅100克、卷心菜7张

辅料：鸡蛋白（半个）

调料：色拉油少许、食盐适量、料酒5克、水淀粉少许

包菜肉糜卷的做法：

1、将叶子焯水。水中加点盐和油，叶子烫软后立即捞出。

2、叶子中包入肉馅（加了半个蛋清、盐和料酒调味），不要太多，大概10克左右就可以了。

3、将包菜卷包好后整齐的码在盘中，入锅蒸大火烧开水后再放上去蒸。

4、大概5分钟即可出锅。不放心的话多蒸会，但是叶子容易发黄。

5、出锅后将汤汁倒会锅中勾个薄芡，再淋在菜卷上，最后淋上的茄汁，OK。

美味小贴士：

1、也可以用豆腐皮、千张皮白菜叶子代替包菜叶子。

2、蒸的时间切记超过5分钟，不然馅老叶子黄，同理由，馅不能包太多，不然容易不熟。

3、加个蛋清可以使肉馅更佳的嫩滑。

4、一般我们可以选用5花肉来做肉馅，有一定的肥肉比例，可以使馅口感更润滑。

5、若选用纯里脊肉制作肉馅，则必须放入2层左右的色拉油或者香油等，这样不至于肉会变得很柴。

（责任编辑：黎黎）