3天1次无盐餐 告别疾病

专家指出，盐摄取过多对健康隐患大，如果经常来一顿“无盐餐”，将对身体健康大有好处。

一项多国联合研究证明，每天午餐或晚餐两餐中，如果能吃一顿“无盐餐”，可减少罹患慢性疾病的风险。

即使做不到每天都吃一顿无盐餐，但不妨每周设定一个“无盐日”，或者每周两三次“无盐餐”，只吃没有咸味的食物，而且尽量多吃天然形态的植物性食品，让自己的身体摆脱盐的重负，对于舒缓身心、预防疾病都有帮助。

“无盐”菜谱

1、酸奶1大杯，小番茄250克，大芒果1只，生榛子2把。

2、全麦面包2片，葡萄干1把，核桃3个，牛奶1杯，草莓200克。

3、花生百合大米粥1大碗，煎蛋1只，上面撒上少许胡椒粉和醋来增味。甜萝卜、胡萝卜和生菜切成条作为零食。百合使粥有淡淡甜味，无须加糖。放大枣也有同样效果。

（责任编辑：holyturtle）