三餐食谱 西方人的吃法

三餐食谱——西方人的吃法

早餐：这时的身体除了新鲜的柠檬水。新鲜的橙汁或柚子汁之外什么都不需要。如果有时连这些都不想吃，就喝一点儿热薄荷茶好了。这样可以让人感觉神渭气灾。精神也会随之一振。

午餐：午餐可以省略，不会有什么害处。许多人都会觉得少量水果就已足够。如果还想再来点什么。可以吃一点儿蔬菜或水果沙拉。可以把汤（当然是自制的素菜汤）或蓄茄汁就警蔬菜沙拉一起吃。冷热均可。椰奶或杏仁奶则可以用来搭配水果沙拉。

晚餐（傍晚时分）：简单准备一下就好。先喝上一点儿蔬菜汤。再来一两种稍微经过蕉煮的蔬菜。要么还可以尝试一下特制的拼盘。如吨菜拼盘，各种类型的紫米拼盘咆括大米、或者杂菜拌大米）。豆制品（不限量），凡是用扁豆或大豆做原料的菜谱都可以试一试。但一定不要吃肉。至于市面上的各种肉食代用品，用的越少越好，或干脆不用。

（责任编辑：holyturtle）