警惕 秋果吃错也伤身

一、葡萄（颜色不同效果不一）。葡萄可以益气养血、生津止渴、健脾利尿。专家说，除了葡萄共有的营养以外，不同颜色的葡萄各有营养偏重性。红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化淤。白葡萄具有补肺气、润肺功效。绿葡萄则偏重也清热解毒。紫葡萄富可美容抗衰老。黑色的葡萄滋阴养肾。 食用提醒：葡萄性偏凉，胃寒的人一定不要吃太多。葡萄忌与海鲜、萝卜同时。

二、鲜枣（阳血补气的全能冠军）。鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天8~10个即可。常喝大枣水，对经血过多而引起贫血的女性，能起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。食用提示： 枣偏热，会助火生热；鲜枣表皮坚硬，比较难消化，加重胃肠道负担；含糖量超过20%，腹部胀气者、胃病患者和糖尿病患者多不适宜多吃。

三、石榴（即防便秘又治腹泻）。石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，即可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，因喉燥渴时吃最好。 食用提示：多食石榴伤牙。

四、苹果（对高血压患者有益）。苹果含糖量高，100克苹果果肉中含糖15克，其中果糖占5.93mg（果糖是天然糖类中最甜的一种，在人体内容易被吸收利用）。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾和体内过剩的钠结合，并使之排出体外。所以，使用过量盐时，可吃苹果来帮助排除。吃苹果或饮苹果汁，对高血压患者有益。食用提示：苹果富含糖类和钾盐，患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食。

五、甘蔗（能赶走烦渴和疲劳）。甘蔗味甘、涩、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、青热解毒之功效。对于大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。 食用提示： 甘蔗性寒，不适合胃寒、呕吐、腹泻、痰多等症的病人。

六、山楂（水果中钙含量最高）。山楂钙含量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。同时，山楂中果胶含量居所有水果之首；果胶还有吸附性和抗菌性，可以从肠子上取出吸进、霉素，并束缚住水分。食用提示：山楂会刺激子宫收缩，患习惯性流产、先兆性流产的妊娠妇女忌多食用山楂；山楂味酸，胃酸过多者不宜多食；胃功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石。

七、柿子（又止血解毒的功效）。生食柿子有润肺祛痰、健脾、止咳、止血、解毒的作用。 柿子能润肺止咳，对付秋季燥咳作用疗效显著。未成熟之鲜柿，捣烂取果汁，可用温水服用，可治疗甲状腺肿。 食用提示： 柿子中含有较多的单宁，具有收敛性，多食会口涩、大便干燥。它还含有鞣质，如空腹食或溃疡患者食用过多，会出现上腹部疼痛、饱胀、不思饮食等症状。

（责任编辑：Miss咸饭）