乘坐飞机前你该怎么吃

乘坐飞机时，人体因为身在高空总会有各种各样的变化，有的人甚至产生不适感，此时，乘坐飞机前的饮食就更要引起注意了，什么该吃，什么不该吃，这些都要清楚。下面就由小编给大家介绍下乘飞机的饮食宜忌吧。

乘飞机前的饮食宜忌

1、注意不要进食太油(油食品)腻的食物

过分油腻的食物在胃内排空缓慢，停留时间长，难以消化，一般需四至五小时方能从胃中排空。飞机进入高空之后，由于胃内会产生较多的气体，会使肠胃膨胀。另外，在高空中胃液分泌减少，肠胃蠕动减弱，食入过多油腻食物难以消化吸收。易出现打呃、腹胀等症状。

2、不要吃得过多

飞机升到高空后，肠胃血液供应相应减少，致使肠胃分泌下降，肠胃蠕动减弱。飞行途中遇到高空气流上下颠簸、急速旋转，都会使人产生眩晕、心慌、面色苍白、恶心、呕吐等反应。因此，上飞机前不能吃太饱，也不能空腹，一般吃八成饱即可，以免影响消化(消化食品)吸收。

3、少吃重纤维素(纤维素食品)与易产气体的食物

研究发现，人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增加两倍。故在乘机前应避免食黄豆、萝卜、薯类、汽水等容易产生气体的食物，以免发生胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状。

4、要多饮水

飞机在高空飞行中，舱内空气干燥，会使体内水分大量消耗。刊登在美国上的一项数据显示，飞机每飞行1小时，人体内水分会减少0.3千克。缺水使人容易疲劳，并产生眩晕、恶心的反应。因此，及时补充水分很重要，但并不是所有饮料都能解决这个问题。

经常履行的人都知道，飞机上免费饮料多种多样，很多人喜欢喝果汁、咖啡，甚至啤酒，其实，矿泉水才是最好的飞行饮品。最好每2小时喝250毫升水。 第一页12下一页最后一页