警惕 学生饮食的四大误区

众所周知，学生的学习压力大，所以科学的饮食对于学生的身体健康来说，尤为重要。但是许多家长却因为望子成龙，希望孩子考出好成绩，不是盲目进补，就是随其所意，走入了许多的饮食误区。

饮食误区一：以饮料代水

有些家长考虑到孩子学习紧张，消耗大，往往备足各种饮料代替水。但由于饮料中糖份过高，饮用过多，会影响食欲，引起腹胀，不能好好进餐，影响各种营养素的吸收。

饮食误区二：只重进补 不注重优质蛋白质和脂肪的摄入

近年来，补品、营养食品满天飞，把许多家长导入饮食误区，只靠营养品补充，而不注重一日三餐的营养合理搭配。要知道，脑组织中的蛋白质、脂肪主要是由膳食提供的。

饮食误区三：不注意饮食卫生及饮食规律

由于学习压力大，有些学生会有饮食不规律的情况，不少学生不吃早餐，以零食取代正餐，有时晚上回家饿急了会暴饮暴食等等，这些都是对身体极为不利的。

同时，也不要随便在马路餐桌进餐，吃一些不卫生食品，这样容易导致急性肠胃炎而影响学习和考试。

饮食误区四：过量饮用咖啡

有的学生为了提神醒脑，大量饮用咖啡，甚至成瘾。值得注意的是，咖啡饮用过量会使大脑高度抑制，出现血压降低、剧烈头痛等症状。

温馨贴士：

给父母的建议：

为了保证孩子的健康饮食，为了增加父母与子女的交流机会，为了增进亲子情感，建议父母们注意下面的事项：

⊙尽可能全家一起吃饭，至少每天一次。

⊙如果您的家庭成员总是聚不齐，您可以固定某几个晚上作为全家一起吃晚饭的时间。做好计划，形成制度，这样比较容易坚持下去。

⊙吃饭时不要看书或看电视，无论是孩子还是父母。

⊙吃饭时不要讨论过于复杂或令人扫兴的事情，不争吵、辩论或抱怨。家长也不要指责孩子，大家可以讲一些令人高兴的事情，回忆一天中愉快的经历，享受互相陪伴的感受。

⊙播放舒缓的音乐，舒缓的音乐有利于放松心情，创造温馨的氛围。

⊙细嚼慢咽，充分调动席间温馨祥和的浓郁氛围，以帮助消化。

⊙为了进餐时间科学，要教会孩子合理安排时间，尤其是早晨起床后要学会统筹安排，或者在晚上入睡前准备好第二天上学的物品，这样可以争取时间，使吃饭时间更充裕。晚饭时间要尽可能安排合理，不要让孩子吃得太急太快。

（责任编辑：黎黎）