神奇的日本按摩法 想瘦哪里瘦哪里

　　1、瘦腿　　

        1、首先我们从脚(是一个重要的事项)开始：

　　①双腿分开，小腿内侧和大腿内侧合拢，上下摆动 约20次;

　　②其中一只脚心放在大腿内侧，另一只脚伸直脚尖向上双手握住坚持5秒换脚;

　　③坐好用手指握住脚趾(五指交叉)掌根由逆时针方向按摩脚，左右各20次;

　　④双腿伸直，坐立、模拟走路腿姿，前后各十步;

　　⑤双手抱头，屈膝成90°，保持5秒;

　　⑥平躺，双腿并拢慢慢往上抬，身体和腿成90°角停留5秒，满满往下放，整套动作重负10次;

　　⑦平躺手、腿抬起慢慢抖动约10秒;

　　⑧双手和双腿拉伸、拉直做1~3次。

　　让血液更流畅，改善不好的体型哦!