食疗治便秘 多喝水比香蕉蜂蜜更管用

　　有90%以上的便秘是生活习惯病，喜爱高脂食物、少喝水、不爱运动是诱发便秘的三大主因。粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来预防大便秘结是简单易行的方法。

　　香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用。

　　纯蜂蜜是一种天然的营养品，具有诸多功能，性和，润肺润肠，有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘。

　　部分便秘患者对香蕉和蜂蜜治疗便秘抱有过高的期望，就想着通过多吃香蕉和蜂蜜彻底解决便秘问题。吴主任指出，香蕉和蜂蜜对便秘治疗只有辅助效果，靠这两种食物应对便秘不现实。“其实，多喝水比香蕉蜂蜜更管用。”

　　喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。充足的水分对于肠道通畅十分重要，肠道内含水多了，就不易造成大便干结。冬季因气候干燥，人体本身的失水量自然增加，所以更需要多喝水，以保持肠道湿润。

 （责任编辑 陈奕璇）