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正确减肥方法不仅仅利于美观而利于人体身心健康。提起减肥，无外乎就是要少吃多动，这其中遵循的道理很简单，人体每日摄取能量大于消耗能量，人就会发胖；反之，摄取能量小于消耗能量，就能达到减重的效果。既然道理如此简单，很多女孩子变开始少吃或者不吃，以为单纯的节食便能达到预期的减肥效果，实则不然，因为人体是一个人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多，它就会储存起来（转化成脂肪）；吸收少了，它就会降低消耗（降低基础代谢率），同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”。

众所周知，运动是改变人体新陈代谢的一个有效方法。如果你在减重过程中多运动，就能抵消由于节食而引起的新陈代谢小变化。除此以外，良好的平衡饮食，也能让身体保持消耗热量的代谢率。这便是今天我要向大家推荐的另一方法，通过吃来改善人体新陈代谢。

此外，很多白领MM都有早上起床匆忙而不吃早餐的习惯，这种忽略早餐重要性的行为对于减肥是有百害而无疑利得。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300―400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态”。最近风靡世界的“三杯水”营养早餐就是基于这个原理。一杯纤维水，帮助肠胃蠕动，解除人体缺水状态，同时具有排毒功能。一杯营养奶昔，提供优质蛋白质，保证热量供给。同时蛋白质消化吸收比较缓慢，避免饥饿感。最后一杯草本茶饮，保证您一天充沛的活力，远离昏昏欲睡的低代谢率生活。

把握了这样的减肥关键词我相信只要大家持之以恒，大可不必亏待自己，同样能够吃出苗条，从而真正做到健康减肥。

武汉市第三医院整形科刘慧芳