春季节食减肥失败的原因你清楚吗？

　　节食减肥成败的原因

　　1、减肥饮食这和日常的饮食方法并没有太大的差距，如果搭配流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但是总是感觉到饥肠辘辘的感觉，基本的口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常的饮食结构，那么这必定会出现反弹的情况，这很是可怕哦!

　　2、减肥食物体积太小。因为很多时候一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃部得不到满足感，这也时常感觉到饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，结果就最终导致了肥胖的情况。

　　3、食物脂肪含量太少，这一般是指正常的脂肪摄入量占据身体全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物的味道有所差异，这也很容易导致减肥失败哦!

　　4、水份过少，这也阻碍了正常的减肥效果，很多人为了能够迅速的减肥，不仅节省食物的摄入，还有甚者会出现节水的可能性，长期如此，这很容易导致身体内因脱水而引发电解质出现紊乱的情况，直接危害身体健康。因失水而减去的体重很容易回升，这就等于白忙活了。

　　为了达到长期减肥的效果，那么普通人最好还是关注健康的减肥方法，建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，多多选择低脂肪的食物最佳。而对于摄入的量也需要严格控制：

　　1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，那么在减肥期间适量需要减少，这样时间一长体重会慢慢的减少哦!

　　2、低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，而且为了能够更加健康的减肥，那么不妨使用豆制品来代替肉食。烹制的方法最好是选择炖与蒸的方法。

　　3、多吃一些富含膳食纤维的食物，如：新鲜的蔬菜、水果，这样才会有饱腹感，健康的瘦身哦!

　　4、多饮清水。每天保证充足的饮水量，每天八大杯水，而且富含水分的水果大家不妨多多摄入，西瓜、梨、橙之类就是很不错的选择。

　　5、保持适量运动。 每天坚持简单的运动这也是一个很不错的方法哦!那些忙碌的白领们，那么更加不能少了这半个小时的运动哦!30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且能够很迅速的代谢身体的食物，清扫出身体内堆积的毒素，运动减肥很是健康。

　　减肥频道小编温馨提示：节食减肥到底是否靠谱呢?上面也为大家介绍了这么多，大家是否也了解了很多呢?想要使用这个传统的减肥方法，那么可一定要遵守哦!接下来大家还可以了解一下我们商城的产品：汉诺金燃脂多酚(http://www.go9939.com/Products/rzdf3/?source=9939-fxj)芬兰本地产柑橘类水果：北欧红橙、葡萄柚、柑橘、瓜拉那果为原料，经汉诺金专利技术萃取“燃脂多酚Sinetrol®-Xpur”活性成分精制而成。本品不含乳糖、酵母、麸质等过敏源，适合过敏人群、糖尿病人群服用!

（编辑：樊雪娇）