圣诞节来袭 快速瘦身高招你会吗

　　男：标准体重(kg)=身高(cm)-100(cm)

　　女：标准体重(kg)=身高(cm)-105(cm)

　　其次，饮食减肥是不错的选择方法，2012年圣诞节恰逢周末，不妨备战圣诞节，体验两天快速减肥法，牛奶减肥法。

　　备战圣诞节：两天快速减肥法——牛奶减肥法

　　适合人群：稍超重，肠胃健康者，肠胃不适者不宜采用牛奶减肥法。

　　实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

　　第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)

　　如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。在实行牛奶减肥法中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

　　专家解释：为什么牛奶减肥法不能喝水?因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

　　久久健康网温馨提醒：牛奶减肥法可以放在周末实行，作为清肠减重的好方法。这个简单的减肥方法要记住哦！

（编辑：樊雪娇）