每逢春节胖三斤 节后快速减肥拥抱春天

　　一周减肥食谱

　　第一、二天

　　早餐：半个烧饼夹里脊

　　上午：做一套简单的瑜伽瘦身操

　　午餐：半碗小米稀饭，一个烧饼

　　晚餐：半份西红柿炒蛋半个馒头

　　晚上：散步半小时

　　第三天

　　早上：一杯淡盐水，一杯白开水，运动半小时

　　早餐：一个馒头

　　午餐：一个馒头

　　晚餐：一碗手擀面

　　晚上：散步一小时，转呼啦圈4000个

　　第四天

　　早上：一杯淡盐水

　　早餐：一个烧饼，一个煎蛋，一片火腿

　　午餐：和早餐一样

　　晚餐：一个包子

　　散步3小时，瑜伽45分钟

　　第五天

　　早上：一杯蜂蜜醋水

　　早餐：2片馒头片，一个桃子

　　午餐：半份蛋炒饭

　　晚餐：一小碗米饭，一点鱼肉，一点西红柿炒蛋

　　饭后：一杯蜂蜜醋水

　　晚上：跑步+快走+健身1个小时