初夏减肥忙 晚餐怎样能吃出好身材？

　　初夏减肥瘦身 晚餐吃什么

　　燕麦粥

　　做法：把燕麦和大米淘洗干净，一同放入锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，然后用温和煮烂即可。

　　燕麦含有及其丰富的亚油酸，因此燕麦粥对于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等症有一定的辅助治疗效果。燕麦粥不仅能降低胆固醇，同时还有阳痿、增强体力的好处。

　　果蔬沙拉

　　新鲜蔬果中含有大量的纤维素，食用后容易产生饱腹感，有效降低食欲，而它们本身又含有十分丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹，又不用担心会发胖，而且还能促进肠道蠕动，真的是好处多多。

　　薏仁粥

　　材料：薏仁、粳米、白砂糖。

　　做法：先将薏仁和粳米洗净，一同放入锅中，加入适量的清水，先用大火煮沸，然后改成文火煮粥，在熄火之前加入适量白砂糖即可。每天一次，随量服用。

　　薏仁含有丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉以及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养成分，能有效促进新陈代谢，并减少肠胃负担。而粳米则能提高人体免疫功能，促进血液循环，减少高血压的机会。粳米米糠层的粗纤维分子，能促进肠胃蠕动，对治疗便秘有很好的效果。

　　久久健康网温馨提示：以上3款减肥食谱非常适合晚餐食用，不仅热量低，还有助于身体排毒，推荐大家试试!苹果醋+白芸豆（http://www.go9939.com/Products/bydpgc/index.html？source=9939-fxj）可快速有效减轻体重、阻止食物被转化为脂肪、燃烧体内储存的脂肪，瘦身就在一瞬间！

（编辑；樊雪娇）