准妈妈的健康运动

　　(2)伸展运动：站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及;双腿盘坐，上肢交替上下落。

　　(3)腹肌活动：进行半仰卧起坐。孕妇平卧，屈膝，身体缓慢抬起从平卧位到半坐，然后再回复到平卧。这节运动最好视本人的体力而定。

　　(4)骨盆运动：孕妇平卧在床，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。

　　(5)增强骨盆底肌肉练习：收缩肛门、阴道，再放松。

　　温馨提醒：有条理地进行运动，可以使孕妇的怀孕期间获得最大的舒适，并在这期间使。经（金）穴。在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。]身体处于最佳状态。

(编辑：滕清娜)

温馨提示

了解更多与孕期运动有关的知识，请进入久久健康网母婴频道中的孕期运动栏目。

精彩推荐

• 孕4月孕妇的运动指南
• 孕妇体操应量力而行
• 妊娠期运动请注意
• 孕妇适度锻炼可促进母婴健康
• 孕妇要保证适量的有氧运动

上一页  [1] [2]