精心准备分娩无忧 饮食篇

荷美姿

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　　孕妈妈是否想过，与其总是忧心忡忡，还不如事先精心做好分娩准备，满怀信心进入产房。
　　如何吃得既营养健康又不会发胖，是每位孕妇的必修课题。

　　·定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。

　　·拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇中发现了胆固醇，1816年化学家本歇尔将这种具脂类性质的物质命名为胆固醇。]、高卡路里。所以，减少外食机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。

　　·大蕃茄没热量：餐与餐之间，或许?已养成吃点心的习惯，然而，点心正是发胖的危险食物。饿了，吃个不会胖又有饱足感的大蕃茄，解解馋吧!

　　·使用无油质或低卡路里的调味料：使用沙拉酱或植物油时，以不含油质的调味品为主，而且，食物也以低卡路里、低热量、低油脂、低调味料为宜。

　　·餐桌上不放盐罐和酱油、糖类、有机酸、色素及香料民分。]罐：重囗味的人，总是习惯在食物上再多加些盐或调味料，但是，过多的调味料，除了有害健康外，还会发胖。

　　·少油的营养高汤：高汤中的丰富钙质，是孕妇和幼儿所不可或缺的。饮用高汤之前，先去除漂浮在最上面的油质。

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