么，产后如何保健才能保持窈窕? 一、合理膳食，营养适度 为哺乳需要，吃些高热量食物是必要的，如鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜及水果等。但要少吃高脂肪、高胆固醇类食物，如动物油、肥肉、蛋黄、动物内脏、;甜食等，也不必大量进补高级营养品。 二、尽早活动，经常锻炼 产...查看全部
网友说： 产后瘦身食谱 早餐：全麦面包、鸡蛋 ( 可有可无 ) 、豆浆 ( 低脂或脱脂牛奶 ) 、一份水果 中餐：主食 1 两 ( 最好是粗粮 ) 、鸡肉或牛肉 50 克、蔬菜 200 克 晚餐：主食 1 两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤 睡前：脱脂牛奶和一个小苹果 两餐间可以加水果或酸奶。 方法： 多吃蔬菜 蔬菜热量非常低，纤维质含量丰富，进入胃之后吸收水分膨胀，容易增加饱足感。同时多吃还兼具润肠道、促排...查看全部
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(编辑：苗皓)
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