一个完善的减肥计划是从科学合理的饮食方案开始的。产后女人的饮食既不能缺乏营养，这样就会影响到哺育婴儿。又不能营养过剩，这样会导致能量物质在身体蓄积，减肥瘦身的目标就不能实现。所以产后女人要依据产后营养标准和各种食物的营养成份含量制定出食谱，然后严格遵守执行。产后女人的饮食中应该多吃蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素、微量元素，可以满足产后女人的基本营养需求，同时蔬菜中的粗纤维能够排毒养颜，是不错的减肥美体的良方。产后两周内女人不能吃过多的水果，水果中含有的糖类物质会影响正常饮食的营养物质均衡，使能量物质在体内转化为脂肪。
其次产后女人要多做运动。收腹运动是必须要做的，因为腹部是脂肪蓄积的主要部位，收腹可以燃烧腹部的脂肪。多做提臀和按摩大腿的运动也可以燃烧这些部位的脂肪，起到很好的瘦身效果。对于产后女人来说，多做扩胸运动可以锻炼胸肌，有利于哺乳，还可以减少胳膊上的脂肪。
产后女人还有一个烦恼就是那一道道的妊娠纹。其实这是可以用涂抹除纹霜来解决。一段时间后就可以发现腹部又光滑如初了。在涂抹的时候轻抚腹部，还可以起到燃烧腹部脂肪的作用哦。
穿塑身内衣是产后妇女快速恢复形体的最好选择，这样就不会再有怕形象不好而羞于出门的感觉了。
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(编辑：苗皓)
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