产后妈妈如何打造纤细美腿

　　其实，产后妈妈腿部的变化，是生产后激素的变化，以及坐月子时或者平时吃了太多不对的食物，又不常运动，再加上上班常坐着等多种原因造成的。因此，纤腿也要从多方面进行。

　　蛋白质中主要的三个组成元素之一。在中枢部，由神经元的轴突或长树突集聚而成。它不含胞体只有神经纤维。白质由被髓鞘包覆著的神经轴突组成，控制着神经元共享的讯号，协调脑区之间的正常运作。]不能少

　　所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品。鱼类最好是深海鱼类，例如鲔鱼、鲑鱼等;蛋类以水煮蛋及茶叶蛋的形式料理最好，其他如荷包蛋等也可以。

　　三餐要定时定量

　　不要以为不吃饭就会瘦。其实，真正能让人苗条的是营养均衡，所以产妇最好每一餐都要遵照高纤蔬菜：蛋白质：水果一3：2：1的比例进食。

　　多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维素，可以代替淀粉。如果在两餐中间饿了，就可以拿蔬菜、水果来补充。蔬菜在制作方法上，要避免使用过多的油。如果经常吃蔬菜感到厌烦，不妨试着改变一下蔬菜的烹饪方法。而水果最好吃富含维生素的苹果、柳丁、葡萄、奇异果等，不但帮助排泄，还能养颜美容。

　　久久健康网小编总结：产后妈妈如果想拥有迷人的双腿，不仅要做好以上方面，还要调整好心情，坚持每天都做适当的运动，让我们从身体内部达到调节内分泌的情况。最终让产妇拥有迷人的双腿。

　　(实习编辑：刘琴)