提醒 产后第一次 亲密接触

　　“亲密接触”要小心

　　为了营造气氛，新爸爸妈妈可能得先行料理小宝宝，“亲密接触”可以选择避开宝宝视线的地方，或者宝宝睡觉的时候。如果实在不放心，可以提前请爷爷奶奶或者保姆代劳照顾宝宝。

　　由于在产后哺乳期，新妈妈的雌激素水平还比较低，阴道壁薄，弹性差，分泌物少，很容易出现干涩。在进行“亲密接触”时丈夫最好能多一点前戏，包括多一些耳语、亲吻及爱抚等。新妈妈产后体态不能完全回到从前，夫妻双方可以多方面的沟通，尤其丈夫要多多安慰、多加鼓舞。同时，丈夫还要选用合适的体位，并且动作轻柔缓和，节奏放慢。如果新妈妈因阴道干燥而疼痛，或因有过伤口缝合而不舒服，加点润滑剂，疼痛就会缓解很多。当新妈妈使用屏障避孕法时，建议用水溶性的阴道润滑剂，因为它们不会破坏避孕套和避孕膜。

　　性生活前后的清洁卫生非常重要，夫妇双方都应该仔细清洗外阴，新妈妈在性生活后即刻冲洗下身也是值得鼓励的卫生习惯。

　　产后第一次“亲密接触”时，只要伤口愈合良好，行房时的不适只是暂时性，随着器官组织复原自然会逐渐消失。不过，如果感到疼痛，最好还是去医生那里检查一下。如果发现阴道出血。如月经紊乱。]应去就诊，不可因难为情草草止血了事，延误治疗。

避孕不可少

　　很多新妈妈以为在哺乳期就不需要避孕，其实很多意外妊娠就发生在产后的头几个月。因为产后21天起，一些新妈妈的卵巢就有可能恢复正常，在月经来之前，就已经排出了卵子，这时如果有性生活，就有可能再次怀孕。所以新妈妈和丈夫在进行“亲密接触”时，一定不要忘了做好避孕措施。

　　最好最安全的避孕措施是丈夫使用避孕套。新妈妈也可以使用女用避孕套或者避孕膜。一般情况下，新妈妈最好不要使用避孕药，因这类药物中含有性激素，无论是口服、注射或外用，都可通过乳汁进入婴儿体内，产生不良影响。但在其它避孕方式失败后，新妈妈一定要采取紧急避孕措施，使用紧急避孕药。

　　有的新妈妈采用宫内节育器避孕，这种方式安全可靠并且简单，但产后新妈妈不宜马上使用，一般要休养半年之后，才能安宫内节育器，同时注意，安了宫内节育器后，要有半年左右的适应过程，要定期到医院进行检查。

　　温馨TIPS：

　　分娩之后，新妈妈的阴道经过扩张肌肉弹性往会减弱，这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛以上，]。

　　缩肛运动　每天有意识地做肛门收缩运动，会使盆底肌肉群得到锻炼，增强韧性。不用专门花时间做这项运动，看电视、躺在床上休息的时候就可以做，既方便又有效。

　　抬腿运动　平躺在床上或沙发上，双腿并拢抬起，用力举起双腿，成45度角，尽量保持长一点的时间这项活动可以充分锻炼腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群，增强这些肌肉群的张弛能力对于提高性生活的质量很有帮助。

　　仰卧起坐　平躺在床上或地板上，双手抱头、屈膝，利用腹部力量抬起上半身，尽量用肘部去碰触膝头这项活动可以减少腹部的赘肉，又可帮助提高子宫的收缩力度，让你以最快的速度恢复苗条身段，一举两得

　　通过一段时间的锻炼。肌肉的收缩力和敏感性都会有明显的进步，还可预防子宫脱垂、阴道壁脱垂、便秘等疾病。

（编辑：安莹）

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