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冠心病的自我保健疗法 |
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侯瑞云 张泉州
冠心病为老年人常见病,积极有效地预防本病的发生极为重要,笔者介绍数种老年人自我保健方法。
呼吸法
平卧,双手下垂并于髂部,双足并拢平伸,调整呼吸,平心静气,无杂念,闭嘴,深吸气至腹部,内守片刻,待气运行过丹田至心脏,然后张口长呼气,一呼一吸为一息,连续做7息,每日早晚各做1次。本法可使人精神内守,气贯经脉,提高心肺功能。
点穴法
选用内关、外关、足三里,用大拇指和中指按压内关、外关穴,按顺、逆时针方向各按摩10次；然后再按摩足三里穴，顺逆各10次,每穴位按压3min。可通过经气传导提高人体免疫功能和心脏功能,调节胃肠蠕动,强身健体。
捶胸法
端正站立,双足分开与肩平行,双手五指收拢成空拳,右手轻轻击打左胸,左手轻轻击打后腰背,然后双手交换进行击打。连续击打32次,不可用力过大、过猛,快慢由其体力而定,以舒适为度。本法可通经活血,保持冠脉血运正常,以防冠脉供血不足的发生。
以上三法一日内的安排为：呼吸法在早上起床前及晚上入睡前进行,点穴法及捶胸法在上下午各做1次。同时应注意生活规律,每日坚持锻炼,饮食要清淡,情绪要稳定。
作者单位：甘肃省肿瘤医院,730050
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