护理系大专生睡眠质量与心身健康状况调查与分析

    2.5  质量控制  对所有数据进行逻辑校对，缺项漏项进行补填。

3  结果

    本调查中，标准心身健康总分应为30分，标准睡眠质量总分应为125分。大专生睡眠总得分5607分，大专生实际平均睡眠得分73.78分。

    3.1  护理系大专生心身健康状况调查结果  大专生心身健康状况得分在10分以下有1人；得分在10～15分有30人；得分在16～20分有43人；得分在20分以上有2人。

    3.2  护理系大专生睡眠质量调查结果  大专生睡眠质量得分在40～50分之间有14人；得分在51～60分之间有28人；得分在61～70分之间有20人；得分在71～80分之间有7人；得分在81分以上有2人，得分在40分以下的有5人。

    3.3  护理系大专生的睡眠质量与心身健康状况之间关系  调查结果表明护理系大专生的睡眠质量与其心身健康状况之间有一定的相关性，相关系数为73.78%。

    结果表明69.2%护理系大专生心身健康状况差（得分越高，心身健康状况越差）；75%大专生的睡眠质量差（睡眠得分越高，睡眠质量越差）。护理系大专生应关注自己的睡眠质量，提高学习效率，减轻心理压力，以适应社会的需要。

    4  讨论

    睡眠行为也是一种主动的生理过程，它与觉醒规律相交替，并相互对立和相互转化。睡眠行为能导致中抠神经系统尤其是大脑皮层活动失常，诱发精神心理活动障碍［6］。护理系大专生正值生长发育期，学习压力大。影响大学生睡眠质量的因素很多，学生应保证足够的睡眠时间，减轻心理压力，从而提高学习效率。提高睡眠质量有以下几种方法：（1）坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚；（2）睡前勿暴饮暴食。在睡觉前大约2h吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为夜间不断上厕所会影响睡眠质量；晚上禁食辛辣富含油脂的食物，因为这类食物也会影响睡眠；（3）睡前远离咖啡和尼古丁；（4）选择适宜的锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量；（5）合理安排作息时间，注意睡眠卫生，加强社会适应能力。

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