这段危险的日子。
睡不好吃不好会导致抵抗力下降
问:面对恐惧，我们怎样保持良好的心态？
丛中:第一不轻信传言，要认真观看正规媒体关于疾病的报道，不要因为报道的频繁就认为多么严重。而只是报道频繁的时候，会引起我们重视，有的人会因为报道的频繁，却偏偏增加了恐惧心理，这是不必要的。
第二，要对这个病的本身有一个科学的认识，因为恐慌来自于感到对病势未知，越是对病没有科学的认识，就会越感到恐慌。要想减少恐慌，我们要对这个疾病，形成一个真正的科学全面的认识，这样就知道这个病究竟有多么可怕，我们把它怕到什么程度，重视到什么程度，才是客观的、准确的、释怯的情况反应，而不要做过度的反应。
第三，我们的对策是认真做好防护，就可以避免“非典”，只要我们认真做好防护了，我们就不必再有更多的担心，而客观有效的防护是戴口罩，少去人多的地方，吃饭前要洗手，不要用手乱抓口鼻眼，这些只要做到了，应该说几乎不会被传染“非典”的。只要我们做到这些了，就大可不必有严重的恐惧情绪。所以，该上班的上班，该怎样生活就怎样生活。而有的人，现在说不敢去超市，不敢去市场买菜，在家泡方便面，这样太多的逃避，会因为我们睡不好，吃不好，而导致抵抗力的下降，对身体是不利的。
第四，要多与人交流，这个交流也包括大家做好防护的同时，面谈的交流，多做交流，能够释放紧张焦虑的情绪。
第五，接纳我们所出现的恐惧感、紧张情绪，不要去排斥这种情绪，或者以为这种情绪是某种疾病，用我们的理智或者意志控制这种情绪，这些情绪也就变得轻了。
问：现在有一些人都在谈论“非典”，就没有精神去干别的具体的工作和事情，该如何是好？
丛中：从不重视“非典”到重视“非典”，这有它积极的心理意义。我们现在需要大家重视“非典”，而且在重视的同时，要认真研究一下“非典”，掌握最新的科学资料，这对于预防“非典”在更大范围内传播，减少我们自己感染“非典”的机会，是非常有益的。但如果只想“非典”，不想工作，不想生活，由于“非典”而大大的占去了我们的精力，影响了我们的心情，影响了工作，影响了生活的乐趣的话，这会给我们造成损失。
问：跟朋友在一起的时候，心理觉得安慰一点，可以解除一些恐慌，现在建议大家减少聚会，这怎么办？
丛中：人们在恐慌的时候会不相信自己或者自信心减弱，而更愿意相信别人，一个人会感到没有力量来应对风险，包括应对“非典”，这时候人们就会去寻求一种归属感，会寻求团体的力量，包括来自亲人、朋友或者社会团体，希望得到社会支持系统、他人的帮助，这样的确能在心理上起到减缓压力，感到自己是有人帮助自己的，可以跟更多的人共同面对这些风险，而自己的心理压力就会减小，这是心理的一种作用。但是，“非典”的时候，我们说减少去人多的地方。如果我们戴口罩，即使是近距离朋友之间的交谈，不会导致“非典”的感染。所以，这样的交流，应该是放心的，在我们认真做好防护的同时，可以让自己放心去做交流。
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