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护士腰背痛的原因分析及预防措施 |
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减少肌肉韧带的损伤，对预防治疗腰痛起关键的作用［3］。护士要根据自身的需要选择适合自己的一个或几个动作结合锻炼，每次30分钟，每日1～2次，循序渐进，持之以恒，一般一到两个月可收到一定效果。
2.4.6.1 腰背肌训练的方法之一［4］ ①仰卧，双腿屈曲，双肩贴地，慢慢的分别向两侧转动双膝；②仰卧，双手抱膝，尽量贴近胸口，上身向上抬起；③手膝位，胸部向下拗，然后向上抬起；④俯卧，用上臂或者手掌支撑抬胸，使胸部向后拗。
2.4.6.2 腰背肌训练方法之二［5］Mckenzie疗法：①挺胸：仰卧抬起胸部和肩部，吸气，放下，呼气；②半桥：仰卧位两腿屈曲，抬臀的同时挺胸，吸气，放下，呼气；③俯卧抬腿，俯卧双腿伸直轮流抬高；④飞燕式：俯卧双上肢伸直后抬，双下肢伸直用力后抬，形如飞燕。
参考文献
1.缪鸿石.康复医学理论与实践［M］.上海:上海科学技术出版社, 2000.1702
2.周秉文.腰背痛［M］.北京:人民卫生出版社, 1989.106
3.曾昭荣.腰痛的发病机理及诊治［M］.贵阳:贵州人民出版社,1985.90
4.劳静仪.物理治疗在乐仁［M］.香港:明爱乐仁学校,1990.124
5.黄东锋.临床康复医学［M］.广东:汕头大学出版社,2004.663
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