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更年期心理因素分析 |
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更年期心理因素分析
更年期是人生由中年期向老年期的过渡阶段。女性一般是45～55岁之间，而男性一般是50～60岁之间。
进入更年期的男女因个体素质的差异，一些人耐受力较强，能适应生理、心理上的一系列变化，顺利地渡过更年期；而另一些人则不能适应这些生理、心理变化而导致情绪障碍和一系列躯体症状发生。
1 心理方面的变化
1.1 情绪障碍 烦躁易怒、焦虑不安，紧张恐惧，固执己见，自控能力差，情绪脆弱等。
1.2 个性变化 一反常态的神经过敏、多疑敏感，固执己见，主观武断，心胸狭窄等，难以与人相处，致使人际关系失调。
1.3 精神活动能力下降 注意集中困难，记忆力减退，感知觉迟钝，精力不足，工作效率低，长期情绪障碍会影响体内生理过程而导致各种躯体疾病。
2 更年期如何进行心理调适
2.1 做好充分的心理准备，正确认识更年期，适应现实，从工作中获得乐趣与满足。
2.2 坚持健康的生活方式，进入更年期要有规律地生活，保证足够的睡眠，调整膳食结构，平衡营养，积极参加体育锻炼，保持适当的体重，增强体质，积极开展社会活动，有利于改善情绪和了解社会。
2.3 矫正不良个性，培养健全人格，培养自控能力，防止过渡的兴奋和哀伤，保持理性，使兴奋与抑制经常处于平衡状态，使不可避免的刺激损害控制在最低限度，保持稳定的情绪状态和良好心境。
2.4 协调人际关系 本着宽以待人的态度，正确评价自己和他人，提高应付复杂人际关系的能力，更年期保持良好的人际关系，在遇到应激时能获得亲人、朋友、同事的关心、理解、帮助和支持，从而获得摆脱困境的有益启迪和精神支持，增强信心和勇气，平安渡过更年期。
2.5 陶冶与回归 走回大自然，重返一生中最有生命价值的故地，可超然于世俗的各种烦恼而获得新的感受与追求，在宁静优雅的环境中尽情地呼吸净化了的新鲜空气，自然景色即可陶冶情操，忘掉现实中的烦恼与艰辛，抚平心灵创伤，转移不良心境，还可以从中受到熏陶、启迪，获得无限乐趣，矫正不合理的思维方式和不良的行为模式，改变不良个性，培养强而均衡的神经类型，提高心理承受能力。
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