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护士维持心理健康的自我应对 |
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护士维持心理健康的自我应对
绝大部分研究显示，护理工作方面的问题是中国临床护士最主要的压力源，其中工作量太大是大多数调查中护士不约而同提到的、居于第一位的压力源，紧随其后的是时刻担心工作中出现差错、应对能力差、工作满意度低等。其次是人事制度改革，面临下岗或转岗、职称晋升机会少、患者和家属要求过高、薪水较低、护士地位太低、躯体健康状况不良等也是护士常常感受到的压力源［1，3］。另外医疗技术日新月异的发展，“医患纠纷”与“医院暴力”屡见不鲜，等等都不同程度对护士造成压力，影响这一群体的健康。
除了寻求医院支持系统、社会理解、提供继续教育，护士的自我应对与调节尤为重要。提高护理人员高压下维持精神健康的能力，提高自身的“免疫力”才是解决护士精神健康问题的关键。
１ 让热忱充满内心，培养愉快的心情 在护理工作中，许多护士不满意于自己的工作，抱怨工作太累，工资太少，抱怨社会、领导、同事和病人，对周围一切似乎都感到厌倦与不满，这是一种消极的心态。抱怨不能解决实际问题。相反，埋怨或压抑的情绪对心理健康有害无益。其实，人生的幸福美满是人的一种感觉，一种心情。一个人是欣喜还是丧气，这主要由我们的心理、个体的态度来支配，事物本身并不能直接影响我们的心情。
卡耐基说：“怀着热忱的态度，是做任何事必需的条件。任何人只有具备这个条件，都能获得成功。而且，对工作具有热忱的人，都是愉快的工作着。”首先改变观念，提升护士工作理念。认为护士的第一项大具体工作都是拯救生命、维护健康。哪怕记一次尿量、量一次血压、送一粒药、递一杯水都觉得是与维护病人的健康有关。“我是健康的守护神。”“救人一命胜造七级浮屠。”让内心充满热忱、充满爱心。其次，当情绪低落时，在工作前，先给自己来一段精神讲话，说些自我鼓舞的话。
２ 驱逐烦恼、顽强地抵御忧虑 护理人员绝大多数为女性，由于其生理特点和家庭、社会中的不同角色，她们在工作中易产生各种不良情绪。如：工作中发生了失误差错事故后的消沉悔恨内疚情绪；为自己、子女和家庭未来担忧的忧虑情绪；还有遇到不合意愿事情时的愤怒情绪。这些不良情绪，若不能及时调整，将会影响护土的工作。虽然内疚悔恨情绪配合积极的心态，也能使人经常为他人着想，体谅别人，且能激励具有德行的人产生美好的思想和行动。但是，当一个人产生内疚，却不用积极心态去面对时，就会产生一种有害的结果，它将白白浪费自己的精力，又有损于身心健康，不利于护理工作。与内疚一样，忧虑、悔恨也是常见的最消极而毫无益处的情绪：当你产生忧虑时，你就会利用宝贵的现时，无休止地考虑将来的事情；当你悔恨时，你会沉缅于过去，为自己过去的某种行为而感到沮丧或不快，在回忆往事中磨掉自己的现在时光。
２.１ 当病人误解或遭受不公正批评时，我们没有为那些已经发生而且无法改变的事情而烦恼。我们尽可以暂时忘却那些事情，去发现工作和生活的快乐。长此以往，我们的心情就会获得持久的愉快感受。
２.２ 造成忧虑的另一个原因，是别人不感激，不欣赏我们而引起的愤恨。其实我们如果认识到人不知感激的事很普遍，我们的快乐是帮助病人恢复健康而不是要得到感激。
２.３ 如果你有担忧的问题,有一个万灵公式:
２.３.１ 问自已：很清楚地写下所担心的是什么？可能发生的最坏情况是什么？
２.３.２ 如果必须接受的话，就准备接受它。写一下可以怎么办，决定该怎么办。
２.３.３ 然后很镇定地照决定去做，改善最坏的情况。
３ 克服自卑心理 许多护士认为一般人只尊敬医生，自已没有出息。我们随时随处可以听到类似这样的话语：“嗅，我不行。”“我性格内向”“我害怕与人交往”“我的工作能力不行”……其实，这些评语与断语都是我们自己附加于己的。这些自我描述性词语本身并没什么不好，它可以让我们很好地作出自我评价，更好地了解自己，但如果使用不当，或者更多地使用否定、贬义的自我描述词语，就会束缚自己不去冒险做任何新的、促进发展的事情，就会给自己造成损害，有碍于个人的发展，很容易成为自己不求进取的借口。其实护理工作是专业性非常强的，如果你喜欢它，钻研它，你出了成果。你护理的病人对你非常满意就是对你的肯定。我就是一名护士，我应找到我自己，保持护士的本色。
４ 积极的心理暗示 经常进行积极暗示的人在每一个困难和问题面[1] [2] 下一页
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