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体疗保健法对于防治颈椎病的意义 |
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sp; 4 体疗
4.1 定义 体疗是体育疗法的简称，它具体指人们通过体育运动的方式进行以强身健体为目的的锻炼，并达到祛病除疾，无病康寿的理想境界[3]。
4.2 体育疗法的作用 体疗康复对颈背部进行肌肉锻炼，可增加肌肉力量，以保持颈椎的稳定性；可恢复及增加颈椎的活动功能，防止颈椎关节的僵硬；可改善血液循环，促进炎症消退；可解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩，达到巩固疗效及减少复发的目的。
4.3 方法
4.3.1 颈部肌肉的静力训练 取俯卧位，将胸廓移出床缘保持头颈平直1 min，然后左、右侧卧，同样保持头颈平直各1 min为1组，6组/次，1次/d，运动时关节囊、韧带和关节周围的肌肉被不断牵拉伸展，提高了肌肉活动的协调性。
4.3.2 鲤鱼打挺 取俯卧位，双手紧贴大腿外侧，双脚并拢，双腿伸直，头部与双腿尽量抬高，每次持续5～10 s，重复5～8次，1次/d，能够有效锻炼颈部的肌肉与韧带，使肌肉和韧带变得强健有力，有效改善颈椎的稳定性。
4.3.3 前俯后仰 取站位，两脚分开与肩同宽，双手交叉置于枕部，完成颈部前屈后伸动作12～16次，运动时，对关节囊、肌腱、韧带等组织和关节周围的肌肉可达到拨动及牵拉的功效，能够机械性地将粘连分开，以恢复及增加颈椎的活动功能，防止颈椎关节的僵硬；改善血液循环，促进炎症消退；同时可解除肌肉痉挛，防止肌肉萎缩。
4.3.4 金狮摇头 取站位，两脚分开与肩
同宽，两手叉腰，头颈左右各旋转6～8次，运动能够缓解颈部肌肉紧张和疲劳，增强颈肩的灵活度，且有助于松解粘连。
4.3.5 搽颈按摩 取站、坐位，两手轮流搽颈部各20～30次，两手拇指或中指按搽风池、肩井、肩外俞、外关、合谷及压痛点，按摩后能够改善局部血液循环及促进淋巴液的流动，使组织营养状况得到改善，变得柔软而富有弹性，从而恢复组织的功能。
4.3.6 与颈争力 取站、坐位，双手交叉置于头后部，头颈用力向后伸，两手用力阻止后伸，每次持续5～10 s，每日重复8～10次[3]，运动时，能够加强颈部肌肉和韧带的力量，以增强颈肩的灵活性和活动度。
体疗与功能锻炼对颈椎病的治疗，对巩固疗效作用非常明显。要保护颈椎的稳定，就要加强颈部肌肉的锻炼。运动时骨骼肌收缩，在骨内产生微电位活动，可使骨皮质血流量增加[4]，提高骨质功能，同时还可以缓解疼痛，体疗锻炼时，大量血液流向肌肉有助于稀释致痛物质，加速代谢产物的排泄，促使局部肿胀吸收及神经肌肉活动功能的恢复。
【参考文献】
1 李小明.颈椎病体疗及其它综合治静力学疗法[J].国际医药卫生报,2005,11(4):64-65
2 陈清.56例颈椎病体疗及综合治疗临床分析[J].Journalof Guang xi Traditional Chinese Medical University,2003,6: 28-29
3 邢培正,李承道.运动医学诊疗在体育运动中的应用[J].山西医科大学学报,2003,5:553-554
4 Brady S,Mayer J,Gatchet RJ.Physical progress and residual im pairment quantification after functional restoration part II Iski- netic trunk strengh[J].Spine,1994,(19):395-上一页 [1] [2] [3] 下一页
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